الكشف عن الجاني الصامت: فيتامين واحد نقصه يسبب آلامًا مبرحة في الرأس والساقين.. لا تتجاهله!

يُعد فيتامين B12 عنصرًا غذائيًا حيويًا لا غنى عنه للجسم، فهو يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. لكن عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي منه، أو يواجه صعوبة في امتصاصه، قد تظهر مجموعة من العلامات التحذيرية التي تشبه “جرس الإنذار”

علامات تحذيرية لا تتجاهلها

وفقًا لموقع “thehealth”، يمكن أن يشير نقص فيتامين B12 إلى ظهور الأعراض التالية:

• التعب والإرهاق الشديد: شعور دائم بالخمول ونقص الطاقة.
• ضيق التنفس والدوخة: صعوبة في التنفس أو الشعور بالدوار بشكل متكرر.
• مشكلات عصبية: تنميل في الذراعين وتشنجات في الساقين.
• الصداع ومشاكل الذاكرة: آلام الرأس المتكررة وصعوبة في التركيز أو التذكر.
• تغيرات المزاج وشحوب الجلد: تقلبات عاطفية غير مبررة وبشرة باهتة.
• اضطرابات هضمية وتسارع ضربات القلب: مشكلات في الجهاز الهضمي أو خفقان القلب.

أسباب ومضاعفات نقص فيتامين B12

تتنوع أسباب نقص هذا الفيتامين وتشمل:

• نقص العامل الداخلي: وهو بروتين تفرزه المعدة ضروري لامتصاص B12.
• التهاب المعدة الضموري: حالة تؤدي إلى ترقق بطانة المعدة وتقلل من إنتاج العامل الداخلي.
• بعض العمليات الجراحية: مثل جراحات إنقاص الوزن.
• أمراض الجهاز الهضمي: مثل مرض كرون والداء البطني.
• بعض الأدوية: كـ مضادات الحموضة وميتفورمين.
• النظام الغذائي النباتي الصرف: حيث لا توجد مصادر نباتية غنية بفيتامين B12.
• التقدم في العمر: يقل امتصاص B12 مع الشيخوخة.

إذا تُرك نقص فيتامين B12 دون علاج لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل: مشكلات الجهاز العصبي، اضطرابات الرؤية، صعوبة في المشي أو الكلام، تلف الأعصاب، أمراض القلب، والعيوب الخلقية ومضاعفات الحمل.

الوقاية والعلاج

للوقاية من نقص فيتامين B12 ومضاعفاته، يُنصح بالآتي:

• تناول الأطعمة الغنية به: مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، منتجات الألبان، والبيض.
• المكملات الغذائية: يمكن تناولها بعد استشارة الطبيب.
• اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات الطازجة.