صحه
حذر الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، من خطورة نقص بعض الفيتامينات الأساسية وتأثيره المباشر على صحة الجسم والعقل، مؤكدًا أن تجاهل هذه النواقص قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تستدعي التدخل الطبي.
التأثيرات الصحية لنقص الفيتامينات
أوضح الخضيري أن نقص فيتامين د قد يتسبب في الهلع، اضطراب ضربات القلب، والإصابة بالاكتئاب، بينما يؤدي نقص فيتامينات ب (B1، B6، B12) إلى مجموعة من الأعراض تشمل:
- التنميل في الأطراف
- التوتر والقلق
- الإحساس بالخمول والكسل
- آلام مزمنة في العضلات والمفاصل
وأشار إلى أن إهمال هذه النواقص لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشكلات أكثر خطورة، مثل تضخم القلب في حال استمرار نقص الفيتامينات لعدة أشهر دون علاج.
أهم مصادر الفيتامينات لتعزيز الصحة
للحصول على هذه الفيتامينات من مصادر غذائية طبيعية، يُنصح بتناول:
- فيتامين ب: يوجد في الدجاج، اللحوم، الأجبان، الزبادي، الحليب، الفاصوليا، والبقوليات.
- فيتامين د: يمكن الحصول عليه من التعرض المعتدل لأشعة الشمس، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون، وصفار البيض، والحليب المدعم.
أهمية الفحص الدوري والتغذية الصحية
أكد الخضيري على ضرورة المتابعة الطبية الدورية والتأكد من مستويات الفيتامينات في الجسم لتجنب المضاعفات، مع الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يدعم صحة الجهاز العصبي والقلب، ويحافظ على النشاط البدني والذهني.
الوعي بهذه المشكلات الصحية يساهم في الوقاية من الأعراض الخطيرة وتحسين جودة الحياة من خلال التغذية السليمة والعادات الصحية الصحيحة.
